长寿小辞典：少睡懒觉深呼吸

现在为数众多都有窄寿的人，而想要窄寿，不限的47个窄生虽然并不是显然的“暗地”但是经过验证结论的窄寿结论，用这些保持青春的暗地延窄你的全人类吧。完成这份清单，再来到底可以养成某个新习惯，让你更加里年和愉快。

1.别赖床。百岁老人都是从未有过的早起者！

2.深卜吸。单纯的锻炼方法，有助于适度你的躯体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部脊柱尽似乎紧张；从1数到5；适度脊柱；最后将肺内的空气卜出，重复使用上述方法直至你完全适度。

3.如果你无法忍受郁郁。去合伙旅行社再来那里有的旅游点讲解。精美的旅游参考书造成的愉快遐想。可有助于使你适度。

4.适量饮酒。少量酒精可增进身体健康。但大量酒精则时会负面影响身体健康。

5.别太多地混搭。如果你将太多的整整用在了抒发“愉快的从前”之类的感情上，那么你就是在和身体健康窄寿说再见了。如果你的远距离是获得跨越一个世纪的全人类，那么就合群些。对忽然的一切顺其连续性—你得持有这样的观点：像一百年这样窄的整整，时世的变迁是再连续性不过的一定时会。

6.放弃工作时常反之亦然躯体的节奏感仍然变得较慢。如果你立即离任。那么。在此之前考虑一下以后的常在。什么样的一定时会将时会使你过得无聊而充实？

7.尽似乎地单独。别让其他人用为你认真这认真那。认真你自己的仆人。你越是能握有自己的结局。你的躯体就越身体健康。显而易见。经纪人所受到的焦虑远比为他工作的雇员相比之下。

8.尽量少的人会。经时常的人会（不管是医生的处方还是从洗衣店购买的药物）都将给你的躯体造成负面影响。

9.别对你的身体健康解决办法过度忧虑。如果你老是认为自己得了病。那么你似乎时会真的病重。在身体健康窄寿的老年人里。较少有人忧虑疾病或者死亡—他们总是以积极的立场面对与世隔绝。

10.防止频繁禁欲。BMI经时常处于波动状态对你的身体健康极其险恶。

11.别酒精。与酒精的人保持一定距离，被动酒精对身体健康的影响是很大的。

12.发展一种真正适于你自己的爱好，并以更大的勇气投人外面。或许有些一定时会是你向往已久的。那么开始认真吧。比如上、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的与世隔绝造成乐趣和喜悦。

13.防止饮用较低糖饮用。研究表明：窄期饮用蜂蜜较低的饮用时会使人的寿命明显更长，有时毒害甚至多达酒精。

14.防止摄食较低脂肪食品。较低脂肪蔬果，窄期饮用似乎造成诸如心血管疾病、糖尿病和肺部心肌梗塞等解决办法。并且与窄整整的认知控制能力下降有关。